肌に、便秘に、疲れに、
いいことたくさん玄米ごはん
おいしく、そして健康の要である玄米ごはん。
週に何度か取り入れるだけで、メキメキと肌荒れ、むくみ、便秘、疲れにくさ、体幹、鼻詰まり…いろんなことが改善し始めます。
産婦さんにもいい変化。
母乳が詰まりにくくなり、授乳が母子ともにラクになるでしょう。
消化がよくもたれない、
とびきり美味しい玄米を炊こう！
一方、玄米には繊維と脂質がしっかり含まれているため、間違うと、消化が悪く、負担になったり、何より美味しくなくなってしまいます。
玄米が難しいのは、
生産者・季節・道具などで、炊き方が変わるからです。
この講座では、そんな玄米の「美味しく炊くコツ」と「身体の助けになるコツ（負担にならないコツ）」を、詰めました。 どんな玄米でも上手に炊けるポイントをお伝えします。
あまった玄米も美味しくアレンジ
他にも
電子レンジを使わない温め方、
意外と難しい玄米チャーハン、
子供も大人もぱくぱくたべる玄米おじやの作り方など
玄米ごはんの日常アレンジもマスターしましょう！
一生役立つ玄米ごはんとの付き合い方、
お役に立てれば嬉しいです。
